 |
Ilustrasi.
Selain mengonsumsi obat pencahar, ada cara alami mengatasi sembelit yang lain,
yakni dengan pijat perut. (iStockphoto/turk_stock_photographer) |
Tak
sedikit orang yang menghubungkan sembelit dengan kurangnya asupan serat. Saat
sembelit terjadi, umumnya orang membeli obat pencahar atau menemui dokter untuk
menyelesaikan masalah tersebut.
Namun, menggutip WebMD, ada cara mengatasi sembelit yang lain selain mengonsumsi
obat pencahar. Salah satunya dengan pijat perut.
Penyebab
Sembelit
Sembelit terjadi karena usus besar menyerap air dan mineral dari limbah yang
membuat tinja menjadi lebih padat. Otot-otot akan berkontraksi untuk
memindahkan limbah padat melalui rektum dan keluar dari tubuh.
Jika
sistem pencernaan bergerak lambat atau otot tidak cukup berkontraksi, usus
besar akan menyerap terlalu banyak air. Hal ini membuat tinja menjadi keras,
kering, dan sulit dipindahkan. Inilah alasan di balik terjadinya sembelit.
Sembelit
juga bisa terjadi karena kurang olahraga, kurang asupan air, kurang asupan buah
dan sayur. Sembelit juga bisa disebabkan oleh gangguan otak yang membuat usus
tidak berfungsi.
Pijat
Perut Atasi Sembelit
Ilustrasi. Pijat perut bisa menjadi cara alternatif mengatasi sembelit. (Thinkstock/9nong)
Meski menimbulkan rasa tak nyaman, namun sembelit tak perlu dikhawatirkan. Anda cukup mengatasinya dengan cara alami mengatasi sembelit.
Salah
satu cara mengatasi sembelit itu adalah dengan melakukan pijat perut.
Dilansir
dari Men's Health, pijat perut
bekerja dengan menggerakkan tinja di sekitar usus besar. Cara ini dapat
membantu meringankan gejala sesak, tekanan, kram, dan kembung.
Pijat
perut bisa dilakukan dengan gerakan memukul seperti tinju yang dilakukan secara
perlahan. Beth Israel Deaconess Medical Center merekomendasikan melakukan pijat
perut satu hingga dua kali sehari selama 10 hingga 15 menit.
Sebuah
penelitian pernah menyertakan 14 orang lanjut usia dengan Parkinson yang melakukan
pijat perut dan menjalani perubahan gaya hidup sehat. Hasilnya, mereka
cenderung tidak mengalami sembelit.
***
Sumber: https://www.cnnindonesia.com